暖かくなってきて、家に引き込まらず運動しましょう
- 2022.06.20 Monday
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今回はヘルパーステーションがブログをお届けいたします。
今回は、外も暖かくなってきて、外出しやすくなってきました。
私も、最近はコロナ渦もありウオーキングを始めました。少しずつ距離を長くし自分のペースでおこなっています。
歩いてみて気付いたことは、空気が美味しいこと、景色をじっくりと眺められるし、そして筋力や体力が付き食欲も出てきました。
あと、運動前後に水分を摂取してくださいね。
先程も言いましたが、どんな運動でも体操でも相手に合わせるのではなく、自分のペースで自分の体力に合った
やり方で行ってくださいね。
運動後は、せっかく運動しましたので、大豆やお肉などたんぱく質を摂取しましょう。当たり前ですが、たんぱく質だけでなく
バランスのとれた食事を考えて調理するのも頭の体操にもなります。
運動することで、睡眠の質も向上し良いことばかりです。
ハードな運動や周囲に人がいない時は、マスクを調整し脱着しましょう。